冬天跑步不出汗能减肥吗 冬天跑步什么时间段跑步最好
每次一到冬天，食欲就蹭蹭蹭地往上涨，身上的肉肉也一样，很多人都会通过跑步来减肥，那冬天跑步不出汗能减肥吗？
冬天跑步不出汗能减肥吗
有一定的作用。
能不能减肥主要是跟长期热量的摄入与消耗有关，一般来说只要每天消耗的热量大于摄入热量的话，那么都能起到一定的减肥作用。
虽然冬天的温度比较低，有时候在跑步的过程中并不一定会出汗，但是会消耗掉一定的热量，只要同时注意控制好饮食，避免摄入过多热量的话，是可以起到一定的减肥作用的。
冬天跑步什么时间段跑步最好
建议早上9点之后再跑步。
冬天的温度比较低，太阳升起的时间完，空气中释放出来的一氧化碳和二氧化碳含量较高，空气质量较差，很容易通过呼吸进入到人体的呼吸道，不利于身体健康，所以跑步的时候不建议太早。
有条件的话可以选择在上午9点之后来跑步，此时气温是比较合适的，如果早上没有时间的话，那么也可以选择在晚上的时候来跑步。
跑步可以瘦大腿和屁股吗
有一定的作用。
在跑步的过程中，需要全身进行配合，是需要消耗一定能量的，所以此时全身的脂肪都有可能会被用于供能，对于瘦大腿以及屁股来说是有一定作用的。
但是如果想要效果比较显著的话，那么除了坚持跑步、控制饮食之外，还需要配合一些局部的力量训练，比如训练大腿以及屁股的肌肉，这样看起来人体的线条会更加好看。
运动大量出汗是肾虚吗
并不一定。
在运动的过程中人体会产生一定的热量，此时就需要通过出汗来进行散热，所以运动大量出汗是属于正常的情况，并不一定就是肾虚，跑完步之后及时地补充水分就可以了。
一般来说肾虚通常会伴随着腰膝酸软、精神不振、失眠多梦的症状，如果担心是肾虚的话，那么建议最好是及时地去医院就诊，然后在医生的指导下来进行判断治疗。
出汗后防晒霜有用吗 涂防晒霜出汗怎么办
夏天是出汗出得最多的时候，那么，出汗后防晒霜有用吗？涂防晒霜出汗了该怎么办呢？
出汗后防晒霜有用吗
视情况而定。
1、如果使用的是防水的防晒霜的话，出汗后是虽然防晒效果会有所下降，但是还是有用的。
2、如果使用的是不防水的防晒霜的话，出了很多汗后，防晒霜会随着汗液流失，就会不起防晒作用了，是没有用了的。
涂防晒霜出汗怎么办
进行补妆处理。
如果涂了防晒霜后，因为天气原因而出了很多汗，则需要进行补妆处理，以免因防晒霜流失起不到应有的防晒效果而将肌肤晒伤。将脸上或者身上的汗液擦干后，重新涂抹上一层防晒霜，涂匀抹开，即可。
防水的防晒霜好还是不防水的好
各有利弊。
1、防水型的防晒霜不易在汗液和水的冲击下流失，防晒时间长。但是，其中添加的化学成分较多，对人体肌肤有一定的危害性。
2、不防水的防晒霜中含有的化学成分较少，主要是物理防晒剂和物理成分，对人体肌肤的危害性较小。但是，却容易在汗液或者水中流失。
3、从安全性来说不防水的防晒霜优于防水型的防晒霜，从防晒时间来看防水型的防晒霜优于不防水的防晒霜，所以，两者是各有利弊的。
防晒霜怎么用才正确
1、在使用防晒霜前首先做好基础的水乳护理和保湿工作。
2、涂抹防晒霜的时候用手轻轻抹开，涂匀。
3、涂匀后用手轻拍肌肤，使肌肤吸收防晒霜。
4、之后用散粉定好妆，即可。
夏天是出汗出得最多的时候，那么，出汗后防晒霜有用吗？涂防晒霜出汗了该怎么办呢？
怎样选择防晒霜
1、在选择的时候看清防晒霜的成分含量，选择适合自己的产品。
2、尽量选择购买含有氧化锌等物理防晒剂的防晒霜，避免购买化学成分过多的防晒霜。
3、在选择的时候可以尝试做一下皮试，避免因不适用防晒霜而导致过敏。
4、尽量选择合适指数的防晒霜，避免使用过高指数的防晒霜。
5、尽量选择透气性较好的防晒霜，以免透气性不好的防晒霜涂在脸上使肌肤呼吸不畅，引发闷痘等症状。
出汗有什么好处 出汗的10大好处
夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...
排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至 会比尿液更高。比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。
润肤护肤
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
减肥防慢病
另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
提高免疫力
夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...
促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
保护骨骼
我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...
防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
唱歌有什么好处 万万没想到比跑步和游泳更健康
万万没想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是唱歌，经常唱歌，还能够起到预防和治疗疾病的作用。
唱歌有什么好处
研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。
唱歌，到底还有哪些好处呢？
1提高身体免疫力
烦闷苦恼的时候，没法排遣郁结。但只要放声歌唱，一会儿就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力，种种郁闷会完全抛在脑后，全身心地沉浸在歌曲优美的意境中，尽情享受音乐带来的艺术美感，从而摆脱心理束缚，让自己感到心旷神怡。
唱歌时还可以将自己带入歌曲所吟咏的情景境中，借唱歌倾吐心声，抒发情感。听说有医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。
2利用腹肌收肚
唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加。
正确的唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习教大家的唱歌法：腹式呼吸法
腹式呼吸法是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可自己练：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。
正确唱歌姿势
唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用腹式呼吸法，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。
另外有一点要特别注意，练唱的时候尽量不要喝酒，要喝的话不如热茶或澎大海。
3增强记忆力
老歌新曲成千上万，歌词更是内容丰富，不用心很难记得清清楚楚。因此，唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。由于习惯于重复对歌词的记忆，长此以往，唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。
4改善便祕及皮肤状况
如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。
5预防疾病
经常唱歌，也要消耗一定热量。因此，锻炼身体的好方法。歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。
6放松舒心
唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激自律神经，纾解解身心。